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Wie behandle ich meine Depression?

Allgemeines

Depressionen können als Reaktion auf eine Tragödie oder ein anderes traumatisches Ereignis auftauchen. Solche Fälle, in denen die Gründe zumindest teilweise bekannt sind, werden als reaktive Depression bezeichnet. Sie kann auch durch zu viel Stress, emotionale Unsicherheit oder Isolation ausgelöst werden. Eine Depression taucht jedoch auch ohne erkennbaren Grund auf und wird dann als endogen bezeichnet.
Es ist anerkannt, dass manche Menschen eine genetische Veranlagung zur Depression haben.
Durch schlechte Ernährung kann die Depression verschlimmert und Müdigkeit hervorgerufen werden - insbesondere wenn Vitamine, Zink, Eisen, Magnesium und Kohlenhydrate fehlen.
Folgende Tipps können dir helfen:


   


Schritte / Maßnahmen

1.Geh zu einem Psychotherapeuten. Der Psychotherapeut hilft dir, Konflikte aus der Vergangenheit zu lösen, die tief im Unterbewusstsein versteckt sein können.


2.Mach Sport. Aerobic hat nach einer norwegischen Studie eine antidepressive Wirkung. Eventuell weil das Training die Menge von Noradrenalin im Gehirn ansteigen lässt.


3.Eine geringe Menge an antidepressiven Medikamenten können dir helfen, da sie den Aminosäurespiegel im Gehirn ins Gleichgewicht bringen. Diese Antidepressivas können eine kurzfristige Maßnahme in Fällen von endogenen und manchmal auch reaktiven Depressionen darstellen.

Die möglichen Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Schwindelgefühl, Impotenz, Ohnmacht, Schwitzen, trockener Mund oder unscharfe Sicht. Die meisten Menschen, denen diese Behandlung zu teil wird, können innerhalb von drei bis sechs Monaten wieder entwöhnt werden. Eine langfristige Anwendung ist wegen der Nebenwirkungen gewöhnlich nicht zu empfehlen, zumal sie die Erkennung und Lösung der Gründe der Depression verhindern kann und die Heilung somit erschwert.

4.Mach dir dein Leben schön! Höre berauschende Musik und konzentriere dich auf schöne Objekte, all das kann dir helfen.


5.Auch eine Aromatherapie kann deine Depression lindern. Die essentiellen Öle Sassafras und Melisse gehören zu den meistbenutzten. Auch Kräutermischungen können helfen. Zu den antidepressiven Kräutern gehören: Ginseng, Lavendel, Lindenblüten, Rosmarin und Baldrian - jeweils als Aufguss zum trinken.

6.Geh in die Sonne! Sie wirkt gegen Depressionen. Das Licht tritt durch deine Augen ein und wirkt sich auf die Hypophyse im Gehirn aus, wo es die Produktion von Serotonin fördert.


7.Esse frei Aminosäuren. Du kannst deine natürlichen Körperreserven erhöhen indem du viele komplexe Kohlenhydrate in Form von Erbsen, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, rohe Früchte und Gemüse in deine Ernährung aufnimmst.


8.Lass dir helfen und gib zu das du ein Problem hast. Denn auch deine Familie und deine Freunde leiden darunter (unter der Depression nicht unter dir!).


9.Versuche herauszufinden, ob deine Depression aus einem körperlichen Grund her stammt. Sehr oft sind Depressionen eine Folge von Virusinfektionen, wie z.B. Grippe.


   


Tipps und Hinweise

  • Es gibt keine Garantie gegen Depressionen: ihre Gründe sind zu verschieden; und in manchen Fällen bieten sie dem Körper einen Fluchtweg aus dem normalen Leben.






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     Informationen 
     
    Ersteller:
    lulu

    Erstelldatum:
    26.07.2008
    Bewertung:
     

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     Schlagwörter 
     Depression, Stress, Angst, Schlafstörung, Psychotherapie 

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