|
Wie bleibe ich auch während der kalten Jahreszeit fit?Allgemeines
Wenn wir zuviel Essen und uns zu wenig bewegen, fühlen wir uns schnell schlapp und frösteln. Hier Tipps und Ratschläge gegen die winterlichen Risiken durch Bewegungs- und Lichtmangel:
|
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Beginne dein Aufstehen mit einem leichten Workout im Bett: auf den Rücken legen, beide Beine anziehen und die Knie mit den Händen vor dem Brustkorb umfassen. Dann locker und leicht von rechts nach links und vor- und zurückschaukeln. Das entspannt deinen Rücken und weckt behutsam deine Lebensgeister. |
| 2. | | Wer nach diesem Workout immer noch schläfrig ist, trinkt einen Viertelliter heißes Wasser in kleinen Schlucken, das den Flüssigkeitsverlust ausgleicht. Für manche wirkt dies langfristig anregender als Kaffee. Man kann dem Getränk auch etwas Zimt als Geschmacksverstärker zusetzen. |
| 3. | | Nutze dein verschneites Auto und die zugefrorenen Scheiben für ein Kurztraining: Fege den Schnee mit gleichmäßigen, schnellen Bewegungen und einer leichten Drehung des Oberkörpers weg, abwechselnd mit links und rechts. Arbeite beim "Scheiben-Kratzen" mit kräftigen, kurzen Strichen und spanne dabei bewusst deine Bauchmuskeln an. Aber halte deinen Rücken gerade! |
Tipps und Hinweise
| | Mache in deiner Mittagspause einen Spaziergang in der frischen Luft, das hebt die Laune und vertreibt den winterlichen Heißhunger auf Süßes. |
|
Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!
|
|
| Bewertung für diese Information: |
|
|
|
Unterstütze dieses Projekt: Wir wollen nur sinnvolle und nützliche Informationen für Euch. Ergänze einen wichtigen Kommentar oder melde uns unnötige Kommentare. Gerne kannst Du auch Deine eigene Seite zu diesem Thema erstellen. Vielen Dank für Deine Unterstützung!
|
|
| Kommentare/Ergänzungen: |
|
Es sind noch keine Kommentare vorhanden.
|
| Fragen: |
|
Es sind noch keine Fragen vorhanden.
|
Gut zu wissen! Und das dokumentiere ich nun auch aus meiner Sicht!
Du findest diese Information hilfreich? Diese Information wurde von einem Besucher, wie Du es einer bist, erstellt! Zeige Deine Dankbarkeit indem Du anderen Besuchern ebenso eine hilfreiche Information oder Erfahrung aus Deinem Leben preisgibst und unterstüze dadurch dieses Projekt.
... da mach' ich mit!
|
|
|
| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Elfi20
Erstelldatum:
24.10.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
kein Foto
vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
| | | | |
| | Benötigte und verwendete Dinge | | | | Müdigkeit | | | | Bewegungsmangel | | | | Völlegefühl | | | | Trägheit | | | | Frieren | | | | Lockerungsübungen | | | | Gymnastik | | | | Autoscheiben | | | | Schneeräumen | | | | Wintersonne | | | | Spaziergänge | | | | Sauerstoff | |
| | Schlagwörter | | | | Bewegungsmangel
Wintersport
Gymnastik
Gesundheitsvorsorge
Frühsport
Flüssigkeitsverlust
Wärme
Kurztraining | |
|
zu Mister Wong hinzufügen
zu Yigg hinzufügen
zu Webnews hinzufügen
zu Digg hinzufügen
zu Delicious hinzufügen