limillimill Logo
... da mach' ich mit!      
Startseite  |  Über  |  Login  |  Registrieren  |  Werbung      
 
Suche:    Volltextsuche
 Mehr aus der Kategorie 
 
Wie man einen Tisch klassisch korrekt eindeckt?
Wie schneide ich Zwiebeln in kleine Würfel?
Wie kann man auch ohne Kaffefilter Kaffee kochen?
Wie lösche ich meinen Durst am besten?
Wie nehme ich mit einer Volumetrics-Diät ab?
 

 Aktive Mitglieder 
 
 

   

 
Kategorien
 
 Haus & Garten 
 Essen & Trinken 
 Familie & Erziehung 
 Gesundheit & Medizin 
 Sport & Fitness 
 Liebe & Partnerschaft 
 Freizeit & Hobbies 
 Urlaub & Reisen 
 Auto & Motorrad & Co 
 Geld & Finanzen 
 Recht & Gesetz 
 Arbeit & Karriere 
 Wohnen & Einrichten 
 Beauty & Style 
 Technik & Technologie 
 Wissenschaft 
 Kunst & Kultur 
 Tiere 
 Computer & Internet 
 Umwelt & Soziales 
 Spaß & Humor 

 
Zufällige Seiten
 
 
 Wie helfe ich meiner Familie bei der Entscheidung, welches Haustier für uns infrage kommt?
 Wie behandle ich eine Schnittwunde?
 Wie informe ich mich über eine Raucherentwöhnung?
 Wie reagiere ich auf Nasenbluten?
 Wie verlege ich Wandfliesen?
 

Wie ernähre ich mich cholesterinbewusst?

Allgemeines

Mit gesunder Ernährung, d. h. mit weniger Fett in den Speisen kann ich zur Gesunderhaltung meines Körpers beitragen. Hier meine Tipps dazu:

   


Schritte / Maßnahmen

1.Lasse dir zweimal wöchentlich Fisch schmecken. Lachs, Scholle und Hering sind reich an Omega 3-Feettsäuren, die das "gute" HDL-Cholesterin vermehren.

2.Steige auf natives Oliven- oder Rapsöl um. In den Mittelmeerländern finden sich trotz fettreicher Ernährung niedrigere Herzinfarktraten.

3.Esse vermehrt mageres Rind-, Kalb- und Schweinefleisch, sowie Hühnerbrustfilet, Geflügelwurst und Schinken ohne Fettrand. Ungünstig sind fettes Fleisch aber auch die Haut von Geflügel.

4.Achte auf mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, die das Cholesterin aus der Gallensäure binden. Ideal sind Vollkornprodukte, Kartoffeln, Walnüsse, Hülsenfrüchte, Beeren, Äpfel usw.

5.Genieße fettarme Joghurts und Milch, die es auch auf Sojabasis zu kaufen gibt.

6.Verwende Fertigprodukte nur in Ausnahmefällen.

7.Trinke viel Mineralwasser, Saftschorle, Früchte- und Kräutertees und vermeide zuckerhaltige Limonaden.

   


Tipps und Hinweise

  • Esse Eier nur in Maßen: Zwei bis drei Eier pro Woche sind erlaubt, wobei du jedoch die Eier in Kuchen und Aufläufen mitrechnen solltest.





    Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!

    Bewertung für diese Information:
    Diese Information bewerten:
                    
    Kommentar/Ergänzung schreiben Dem Autor eine Frage stellen Diese Information weiterleiten

    Unterstütze dieses Projekt: Wir wollen nur sinnvolle und nützliche Informationen für Euch. Ergänze einen wichtigen Kommentar oder melde uns unnötige Kommentare. Gerne kannst Du auch Deine eigene Seite zu diesem Thema erstellen. Vielen Dank für Deine Unterstützung!

    Kommentare/Ergänzungen:
    Es sind noch keine Kommentare vorhanden.

    Fragen:
    Es sind noch keine Fragen vorhanden.

    Gut zu wissen! Und das dokumentiere ich nun auch aus meiner Sicht!

    Du findest diese Information hilfreich? Diese Information wurde von einem Besucher, wie Du es einer bist, erstellt! Zeige Deine Dankbarkeit indem Du anderen Besuchern ebenso eine hilfreiche Information oder Erfahrung aus Deinem Leben preisgibst und unterstüze dadurch dieses Projekt.
    ... da mach' ich mit!


     Informationen 
     
    Ersteller:
    Vanessa

    Erstelldatum:
    23.08.2008
    Vom Ersteller
    ist derzeit
    kein Foto
    vorhanden
    Bewertung:
    keine Bewertung
     

     Aktionen 
     
     Kommentar/Ergänzung
     Frage an den Autor
     Information weiterleiten
     

     Benötigte und verwendete Dinge 
     Fettarme Speisen 
     Alkoholfreie Getränke 
     Vermeidung von Fertigprodukten 
     Beschränke den Eiergenuss 
     Ballaststoffreiche Lebensmittel 

     Schlagwörter 
     Cholesterinbewusste Ernährung Fettarme Speisen 

     Social Bookmarks 
     
    Mister Wong zu Mister Wong hinzufügen
    yigg.de zu Yigg hinzufügen
    Webnews zu Webnews hinzufügen
    Digg zu Digg hinzufügen
    Delicious zu Delicious hinzufügen
     

     Webtools 
     
    Diese Webseite verlinken
     

    ©2008 - limillimil   |  Nutzungsbedingungen(AGBs)  |  Impressum
    Sedo - Domains kaufen und verkaufen das Projekt limillimil.de steht zum Verkauf Besucherstatistiken von limillimil.de etracker® Web-Controlling statt Logfile-Analyse