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Allgemeines

Die schönste Party macht keinen Spaß, wenn man sich mit Kopfschmerzen abplagen muss. Hier Tipps:

   


Schritte / Maßnahmen

1.Erkenne und meide persönliche Kopfschmerzauslöser. Um sie ausfindig zu machen, ist eine Checkliste und ein Kopfschmerztagebuch hilfreich.

2.Behalte einen gleichmäßigen Schlaf- und Wachrhythmus bei, auch wenn es hart ist - vor allem am Wochenende.

3.Achte auf regelmäßige Essenszeiten.

4.Treibe gesunden Sport wie Schwimmen, Radfahren, Wandern. Das hilft dir, dich un dein Gehirn zu entspannen.

5.Versuche eine besonders ausgeglichene Lebensführung. Ein sehr gleichmäßiger Tagesablauf kann Kopfschmerzen verhindern. Lerne "Nein" zu sagen und lasse dich nicht zu Dingen drängen, die dich aus dem Takt bringen.

6.Lerne ein Entspannungstraining wie "Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen" usw.

7.Nimm den Alltag gelassener. Gut geplante Pausen sind der Geheimtipp für einen produktiven Tag.

   


Tipps und Hinweise

  • Verwende Akutmedikamente maximal an zehn Tagen im Monat. So verhinderst du einen Schmerzmittel-Kopfschmerz.





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     Informationen 
     
    Ersteller:
    Lissy

    Erstelldatum:
    25.09.2008
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