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Wie kämpfe ich gegen das Stress-Symptom "Totale Erschöpfung"?

Allgemeines

Es gibt Situationen, da ist jeder Handgriff zu viel, der Berg an unerledigten Aufgaben lähmt. Man hat Heißhunger auf Süßes und Fettiges und sehnt sich ständig nach Schlaf.
Allgemeine Erschöpfung ist oft die Folge von chronischem Stres.Sämtliche Energiereserven sind verbraucht und der Organismus benötigt eine Regenerationsphase. Daher kommt auch die Lust auf schnellverwertbare Kohlenhydrate und Fett, denn diese könnten dem Körper in kurzer Zeit Energie liefern - aber die Folge ist, dass man hinterher umso mehr abschlafft.
Hier Tipps zur Regeneration:

   


Schritte / Maßnahmen

1.Verändere deinen Lebensstils langfristig.

2.Achte bei deiner Ernährung darauf, dass sie nachhaltig Energie liefert, z.B. durch Vollkornprodukte und viel Frischware vom Markt.

3.Esse regelmäßig, damit der Insulinspiegel nicht zu stark schwankt und Unterzucker deinen Heißhunger beschert.

4.Gehe jeden Tag an die frische Luft, denn Sauerstoff ist immer noch der Fitmacher nummer eins.

5.Plane regelmäßige Pausen ein, auch wenn dein Arbeitspensum dich zu erdrücken scheint und bitte bei Überforderung um Hilfe.

6.Achte auf einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus. Suche bei massiven Schlafstörungen, die ja als Begleiterscheinung von Stress oft auftreten, profesionelle Hilfe.

   


Tipps und Hinweise

  • Zögere nicht, Arbeit abzugeben, denn niemand ist unersetzbar.





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     Informationen 
     
    Ersteller:
    Vanessa

    Erstelldatum:
    08.10.2008
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