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Wie mache ich Aufwärmübungen für meinen Rücken?

Allgemeines

Diese Aufwärm- oder Fitnessübung ist für den Rücken gedacht.

So führst du sie aus:


   


Schritte / Maßnahmen

1.Stelle dich mit gespreizten Beinen, aber aufrecht hin. Strecke deine beiden Arme mit jeweils 90° Winkel von deinem Becken weg. Du solltest so wie auf dem Bild auf der linken Seite da stehen.

Dann drehst du deinen Oberkörper nach rechts. Die Füße bleiben gerade, und zeigen nach vorne.

2.Drehe dich noch weiter nach hinten, bis du die Dehnung spürst.

3.Dann drehst du deinen Oberkörper wieder zurück, und auf die linke Seite.

4.Bis ganz nach hinten, bis es nicht mehr geht. Beachte, dass deine Füße fest auf dem Boden stehen bleiben.

5.Nun ist es Zeit für Entspannung. Lockere deine Gliedmaßen, indem du sie leicht ausschüttelst.





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 Informationen 
 
Ersteller:
seva

Erstelldatum:
28.08.2008
Bewertung:
 

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