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Wie nehme ich gesund ab?

Allgemeines

Mit einer starken Persönlichkeit, einer passende Laufausrüstung und einem Notizblock mit Stift haben es schon viele geschafft, vernünftig abzunehmen und dann anschließend das gewünschte Gewicht zu halten. Hier Tipps dazu:

   


Schritte / Maßnahmen

1.Überwinde Anfangsschwierigkeiten und Eitelkeit. Wenn du zu Beginn deines Sportes noch etwas zu viel an Gewicht zeigst, bleibe trotzdem dran.

2.Setze dir Ziele.Es kann erst mal ein 5- oder 10-Kilometer-Lauf sein. Denn hat man ein Ziel vor Augen, fällt das Dranbleiben leichter.

3.Stelle deine Ernährung um. Wen du bisher jede Menge Junkfood gegessen hast, musst du deinen Speiseplan ändern und viel Obst, Joghurt, Tee, Salat, Gemüse und Reis in den Essensplan einbringen.

4.Höre in dich hinein, denn jeder Mensch kann selbst herausfinden, was für ihn das Richtige ist. Oft wird durch das Training das Gespür für Ernährung geweckt.

5.Notiere, was du täglich isst. Erst hiermit wird dir bewusst, wieviel Kalorien du täglich unbemerkt deinem Körper gönnst.

   


Tipps und Hinweise

  • Wenn du dein Ziel erreicht hast, ist ein regelmäßiges Training wichtig, um dein Gewicht zu halten.





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     Informationen 
     
    Ersteller:
    Birgit

    Erstelldatum:
    03.10.2008
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