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Wie schaffe ich eine Nahrungsumstellung?

Allgemeines

Viele, die regelmäßig Yoga treiben, stellen auch gleichzeitig ihre Ernährung um. Sie fühlen sich danach weniger müde und haben ein behagliches Körpergefühl dabei. Hier die Vorgehensweise:

   


Schritte / Maßnahmen

1.Wenn du Fleisch weglässt, esse dann in Zukunft mehr Hülsenfrüchte, um genug Proteine, Eisen und andere Mineralstoffe zu bekommen.

2.Trinke zum Essen ein Glas Orangensaft. Sein Vitamin C erleichtert die Eisenaufnahme aus dem Gemüse.

3.Lasse deinem Körper Zeit, sich auf die veränderten Essgewohnheiten (z. B. mehr Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte) umzustellen. Eines nach dem anderen und in Maßen ändern, das belastet das Verdauungssystem weniger.

4.Stille deinen Heißhunger auf Süßes nicht mit Schokolade, sondern verwende häufig Zimt, Vanille, Koriander, Nelken, Kardamom, Anis - diese Gewürze vertreiben effektiv die Schokolust.

5.Versuche alle Geschmackssinne anzusprechen, in dem du in einer Mahlzeit möglichst etwas Süßes, Bitteres, Saures und Salziges miteinander kombinierst.

   


Tipps und Hinweise

  • Nie ohne Frühstück! Wer mit leerem Magen in den Tag startet, verlangsamt seinen Stoffwechsel. Das macht auf Dauer dick!





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     Informationen 
     
    Ersteller:
    Edda

    Erstelldatum:
    11.08.2008
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