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Wie schaffe ich es auch als Sportler mit dem Rauchen aufzuhören?

Allgemeines

Auch unter den Sportlern gibt es Raucher. Erstaunlich, denn Laufen ist eine gute Hilfe zur Nikotin-Entwöhnung. Läufer, die rauchen, waren in der Regel schon nikotinabhängig, bevor sie mit dem Laufen begonnen haben. Sie schaffen es aber trotz des regelmäßigen Laufens nicht, mit dem Rauchen aufzuhören.

Die Frage: Mit dem Rauchen aufhören - aber wie?
Hier die Vorsätze, die man beachten sollte:

   


Schritte / Maßnahmen

1.Der beste Moment, um mit dem Rauchen aufzuhören ist der, den man sich selbst aussucht. Wenn man den tiefen Wunsch verspürt, endlich mit dem Rauchen aufzuhören, ist der richtige Zeitpunkt gekommen.

2.Informiere deine Familie, Freunde und Bekannten über dein Vorhaben und entferne alles, was mit dem Rauchen zu tun hat: Zigaretten, Aschenbecher, Streichhölzer und so weiter.

3.Sich die Frage stellen, ob eine begleitende Therapie für mich persönlich in Frage kommt?
In speziellen Kursprogrammen lernt man unter professioneller Anleitung, sich mit den Hintergründen des Rauchens und den persönlichen Motiven, damit aufzuhören, intensiv auseinanderzuetzen.

4.In der Apotheke bekommt man Nikotinersatzmittel, mit denen man die körperliche Entzugssymptome, die nach dem Rauchstopp auftreten, mildern kann.

   


Tipps und Hinweise

  • Für den einen oder anderen kann es hilfreich sein, die Problemzeiten zu notieren, in denen man gern mal zur Zigarette greifen würde. Dies hilft vielleicht, bewusster mit der Gier nach Zigaretten umzugehen.





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     Informationen 
     
    Ersteller:
    Vanessa

    Erstelldatum:
    08.08.2008
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