Wie schlage ich einen Purzelbaum vorwärts?

1.

Man sucht sich einen schönen weichen Untergrund (im Freien der Garten oder einen Sporthalle mit Matten) und mit ausreichend Platz, damit man keine Blumenvase der Oma kaputt macht.

2.

Zuerst in die Hocke gehen mit leicht ausgestreckten Armen.

3.

Die Hände legt man auf den Boden und den Kopf, das Kinn, drückt man auf die Brust.

4.

Jetzt setzt man den Kopf auf den Boden auf. Vorsicht: Den Kopf nicht zu stark belasten.

5.

Jetzt rollt man über den Kopf und die Hände auf den Rücken ab. Dabei sollte man ausreichend Schwung mitnehmen...

6.

... damit man, wenn man auf dem Rücken liegt, weiter rollt.

7.

Die Beine zieht man eng an den Körper an und mit allem Schwung rollt man sich auf die Füße.

8.

Jetzt braucht man genügend Schwung, um mit dem Oberkörper auf die Beine zu kommen. Wichtig: Beine eng anziehen! Den richtigen Schwung hat man, wenn man die Hände nicht benötigt, um sich auf die Füße zu wuchten.

9.

Wenn man wieder auf den Füßen steht, sollte man sich kurz orientieren und das Gleichgewicht finden.

10.

Jetzt kann man sich wieder hinstellen. Können richten sich auf, ohne die Hände dabei zu benutzen. Wenn sie den Purzelbaum nur auf den Rücken schaffen, aber nicht wieder auf die Füße, dann sollten sie noch ein wenig trainieren...

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