limillimill Logo
... da mach' ich mit!      
Startseite  |  Über  |  Login  |  Registrieren  |  Werbung      
 
Suche:    Volltextsuche
 Mehr aus der Kategorie 
 
Wie gehe ich eine Diät richtig an?
Wie mache ich das Joggen ein wenig interessanter und leichter?
Wie nehme ich mit einer Volumetrics-Diät ab?
Wie messe ich den Body-Mass-Index (BMI)?
Wie wende ich Trennkost praktisch an?
 

 Aktive Mitglieder 
 
 

   

 
Kategorien
 
 Haus & Garten 
 Essen & Trinken 
 Familie & Erziehung 
 Gesundheit & Medizin 
 Sport & Fitness 
 Liebe & Partnerschaft 
 Freizeit & Hobbies 
 Urlaub & Reisen 
 Auto & Motorrad & Co 
 Geld & Finanzen 
 Recht & Gesetz 
 Arbeit & Karriere 
 Wohnen & Einrichten 
 Beauty & Style 
 Technik & Technologie 
 Wissenschaft 
 Kunst & Kultur 
 Tiere 
 Computer & Internet 
 Umwelt & Soziales 
 Spaß & Humor 

 
Zufällige Seiten
 
 
 Wie helfe ich meinem Kind, wenn es gehänselt wird?
 Wie versichere ich mich während der Berufsausbildung?
 Wie überzeuge ich einen potenziellen Arbeitgeber mit meiner Bewerbung?
 Wie spare ich bei den Handytarifen?
 Wie verhalte ich mich mit einem künstlichen Hüft- oder Kniegelenk?
 

Wie senke ich das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung?

Allgemeines

Wie senke ich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankung?

   


Schritte / Maßnahmen

1.Mehr Bewegung

Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Fahrradfahren, Schwimmen, Wandern oder leichtes Joggen sind ideal zur Gesundheitsvorsorge. An fünf Tagen in der Woche sollten Sie sich mindestens 30 Minuten sportlich betätigen.

2.Fett meiden

Ein wesentlicher Teil unserer Nahrung besteht aus Fett. Es dient dem Körper zum Aufbau verschiedener Substanzen, ist bei der Ernährung Geschmacksträger und liefert uns Energie. Experten empfehlen, dass nur 30 Prozent der täglich aufgenommenen Kalorien aus Fett stammen sollen, daher nur 55 bis 70 Gramm pro Tag.

3.Weniger gesättigte Fettsäuren zu sich nehmen

Olivenöl bevorzugen!

4.Ausreichend Ballaststoffe mit der täglichen Ernährung dem Körper zuführen

Vor allem in Vollkornprodukten, Gemüse und Obst finden sich Ballaststoffe. Sie regen den Darm an und wirken positiv auf Cholesterin- sowie Blutzuckerspiegel.

5.Runter mit den Kilos!

Senken Sie Ihr Körpergewicht, falls Sie übergewichtig sind. Sie schonen dabei Ihre Gelenke und Ihr Herz. Dies erreichen Sie, indem Sie sich mehr bewegen und gesünder ernähren.

   


Tipps und Hinweise

  • Mit ausreichender Bewegung und gesunder Lebensweise beugen Sie einer Herz-Kreislauf-Erkrankung vor!





    Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!

    Bewertung für diese Information:
    Diese Information bewerten:
                    
    Kommentar/Ergänzung schreiben Dem Autor eine Frage stellen Diese Information weiterleiten

    Unterstütze dieses Projekt: Wir wollen nur sinnvolle und nützliche Informationen für Euch. Ergänze einen wichtigen Kommentar oder melde uns unnötige Kommentare. Gerne kannst Du auch Deine eigene Seite zu diesem Thema erstellen. Vielen Dank für Deine Unterstützung!

    Kommentare/Ergänzungen:
    Es sind noch keine Kommentare vorhanden.

    Fragen:
    Es sind noch keine Fragen vorhanden.

    Gut zu wissen! Und das dokumentiere ich nun auch aus meiner Sicht!

    Du findest diese Information hilfreich? Diese Information wurde von einem Besucher, wie Du es einer bist, erstellt! Zeige Deine Dankbarkeit indem Du anderen Besuchern ebenso eine hilfreiche Information oder Erfahrung aus Deinem Leben preisgibst und unterstüze dadurch dieses Projekt.
    ... da mach' ich mit!


     Informationen 
     
    Ersteller:
    Klothilde Brauchle

    Erstelldatum:
    17.07.2008
    Vom Ersteller
    ist derzeit
    kein Foto
    vorhanden
    Bewertung:
    keine Bewertung
     

     Aktionen 
     
     Kommentar/Ergänzung
     Frage an den Autor
     Information weiterleiten
     

     Benötigte und verwendete Dinge 
     Nordic Walking-Stöcke,Fahrrad, Energietabelle, Ernährungsplan 

     Schlagwörter 
     Abnehmen, Vollkornprodukte essen, Gemüse und Obst, abwechslungsreicher Speiseplan, richtiges Fett, Olivenöl, viel Sport 

     Social Bookmarks 
     
    Mister Wong zu Mister Wong hinzufügen
    yigg.de zu Yigg hinzufügen
    Webnews zu Webnews hinzufügen
    Digg zu Digg hinzufügen
    Delicious zu Delicious hinzufügen
     

     Webtools 
     
    Diese Webseite verlinken
     

    ©2008 - limillimil   |  Nutzungsbedingungen(AGBs)  |  Impressum
    Sedo - Domains kaufen und verkaufen das Projekt limillimil.de steht zum Verkauf Besucherstatistiken von limillimil.de etracker® Web-Controlling statt Logfile-Analyse