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Wie stärke ich meine Abwehrkräfte?

Allgemeines

Wer sich ständig schlapp und müde fühlt, macht irgend etwas falsch. Doch mit gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung kann man sicherlich Abhilfe schaffen, wenn nicht eine schwere Erkrankung vorliegt.Doch dies muss beim Arzt abgeklärt werden.

   


Schritte / Maßnahmen

1.Sorge für eine vitaminreiche Kost, da sie für die Abwehrkräfte unentbehrlich ist.

2.Gehe in die Sauna und härte dich mit kalten Güssen ab.

3.Bewege dich regelmäßig, so kommt der Kreislauf in Schwung und das Herz pumpt mehr Blut und damit auch Immunzellen durch die Gefäße.

4.Ratsam - vor allem für ältere und schwächere Menschen ist eine Grippeimpfung. Spreche deinen Arzt zu diesem Thema an.

5.Verzichte auf Alkohol- und Nikotinkonsum.
Rauchen schädigt die Lungenoberfläche. Dadurch werden Krankheitserreger, die mit der Atemluft in die Lunge gelangen, weniger effektiv ausgeschaltet.

6.Schaffe dir positiven Stress und gehe möglichst positiv an Dinge heran. Im Notfall einen Gang zurückschalten!

7.Sorge für ausreichend Schlaf. Im Schlaf nimmt die Zahl der natürlichen Killerzellen sowie die Aktivität der Fresszellen zu. Das Immunsystem arbeitet also auf Hochtouren.

8.Halte dich oft in der frischen Luft auf.

   


Tipps und Hinweise

  • Positives Denken beeinflusst unser Seelenleben und auch das Immunsystem.





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     Informationen 
     
    Ersteller:
    Lissy

    Erstelldatum:
    09.08.2008
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     Schlagwörter 
     Abwehrkräfte Immunsystem Ernährung Sauna Regelmäßige Bewegung Grippeimpfung Alkohol- und Nikotinverzicht Positiver Stress Gesunder Darm Viel Schlaf Frische Luft Positive Gefühle  

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