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Wie trinke ich richtig bei einem Marathon während des Laufes?

Allgemeines

Es ist wichtig, dass man die Flüssigkeitszufuhr zur rechten Zeit in sein Ablaufprogramm einplant.
Trinke daher, bevor du Durst verspürst und zwar beachte folgende Tipps:

   


Schritte / Maßnahmen

1.Verlangsame dein Tempo, wenn du an die Verpflegungsstation heranläufst.

2.Orientiere dich kurz, wo und was angeboten wird und suche dir nicht den ersten, sondern erst den zweiten oder dritten Tisch mit deiner Wunschverpflegung aus.

3.Gibt deutliche Handzeichen, dass du etwas zu trinken haben möchtest und nimm mit den Verpflegungsposten Blickkontakt auf. Rufe aber auch kurz noch einmal, was die trinken möchtest, z. B. Wasser oder Elektrolyte, damit der Posten weiß, ob du richtig bist.

4.Presse den Becher ein wenig zu einer Art Schnabel zusammen. Weiche vom Stand weg dann vorsichtig nach außen und verlangsame noch einmal dein Tempo - von ruhig bis zum schnellen Gehen.

5.Trinke ganz in Ruhe und in kleinen Schlucken, sonst bekommst du Luft mit in den Bauch und verschüttest die Hälfte.

   


Tipps und Hinweise

  • Es bringt kaum Zeitgewinn, wenn man schiebt und drängelt nach dem Startschuss, jedoch jede Menge Ärger mit den Mitläufern. Versuche, langsam ins Rennen zu finden.





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     Informationen 
     
    Ersteller:
    Lissy

    Erstelldatum:
    26.08.2008
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     Richtig trinken Verpflegungsstation Zeitgewinn Stolpern Rennen 

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