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Wie werde ich schneller satt und leichter schlank?

Allgemeines

Jede wünscht sich, dass die Kilos verschwinden und zwar ganz ohne Hungern. Richtig essen macht es möglich. Hier die Vorgehensweise:

   


Schritte / Maßnahmen

1.Schalte Musik ein bevor du dich an den Esstisch setzt und deine Mahlzeit einnimmst.
Vorteilhaft ist Entspannungsmusik im Hintergrund, sanftes Licht und dezente Farbgestaltung im Essbereich.
Vermeide dagegen schnelle und agressive Musik, denn das führt eher zu hastigem Essen.

2.Lege ideale Essenszeiten nach Möglichkeit fest. Wenn du die Möglichkeit hast, dann esse regelmäßig drei Mahlzeiten und evtl. eine Zwischenmahlzeit mit Obst oder leichtem Joghurt oder Quark.

3.Achte auf gute Zutaten und eine armoaschonende Zubereitung, denn Feinschmecker, die das sensorische Angebot eines guten Essens bewusst schmecken, haben selten Gewichtsprobleme. Sie essen langsamer und werden daher schneller satt.

4.Bevorzuge ballaststoffreiche Ernährung.

5.Kaue deine Nahrung gut und lege das Besteck zwischendurch beiseite. Lasse dich nie von TV oder Lesestoff ablenken.

   


Tipps und Hinweise

  • Trinke vor dem Essen Mineralwasser oder ein Saftschorle und das nimmt auch schon das Heißhungergefühl.





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     Informationen 
     
    Ersteller:
    Lissy

    Erstelldatum:
    09.08.2008
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