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Wir laufe ich meinen Kopf frei?

Allgemeines

Laufen wird zunehmend als Therapie für psychische Probleme aller Art entdeckt. Manche Menschen besprechen ihre Seelenleiden mit hochgelegten Beinen auf der Couch ihres Psychiaters oder Psychotherapeuten. Und wieder andere finden den einfachsten Weg zur Problemlösung durch das Laufen.
Hier Tipps für jeden, der diese Alternative für sich versuchen möchte:

   


Schritte / Maßnahmen

1.Versuche zunächst klar zu definieren, was dich bedrückt.

2.Beschreibe zu Beginn des Laufs in möglichst wenigen Sätzen deine Problemlage.

3.Visualisiere dein Problem für etwa fünf Minuten und lasse es dann genauso lange los und denke an etwas ganz anderes. Wiederhole diese Abfolge immer wieder - solang es deine Laufstrecke zulässt.

4.Registriere, wie sich das Problem während dieser Denkschleifen langsam verändert. Es wird dir zunehmend als ein Problem der Vergangenheit erscheinen.

5.Halte diese Veränderung fest, indem du sie aufschreibst oder jemandem davon erzählen kannst.

   


Tipps und Hinweise

  • Die Sorgen kann man mit dieser Laufmethode regelrecht ausatmen. Um den Kopf durch Laufen frei zu bekommen, bedarf es nur einiger Atemzüge zu Beginn des Laufs.





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     Informationen 
     
    Ersteller:
    Klothilde Brauchle

    Erstelldatum:
    09.08.2008
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